أخبار الشركة عن ممارسة الرياضة في المنزل

كيفية إعداد برنامج التمرين المنزلي لتحقيق النجاح.

في أوقات مختلفة هذا العام ، تسبب جائحة الفيروس التاجي في إغلاق أماكن التمرين لفترات طويلة - من ملاعب البيسبول إلى حمامات السباحة واستوديوهات اليوجا ومراكز اللياقة البدنية.ومع ذلك ، فإن هذا الوضع أعطى نفسًا جديدًا للتمرين المنزلي كبديل عملي.في حين يتفق الكثيرون على أنه لا يقدم نفس التجربة ، إلا أن هناك مزايا لنظام اللياقة البدنية في المنزل الذي يمكن أن يقدم نفس النتائج المرغوبة.إذا كنت مهتمًا بالتمرين في المنزل ، فإليك بعض الأفكار التي تساعدك على المضي قدمًا.

امنح نفسك بعض المساحة

حيثما أمكن ، حدد منطقة يمكنك التحرك فيها بحرية كافية لاستيعاب نشاطك الرياضي دون إزعاج أفراد أسرتك الآخرين.ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه فرصة لجذب أفراد الأسرة الآخرين أو المتعايشين على متن الطائرة.أخبرهم بما تهدف إلى تحقيقه وادعهم للانضمام إليك.يمكن أن يكون العمل معًا أكثر متعة وإضافة بعض الإلهام الإضافي.

اختر المعدات الخاصة بك

ما نوع التمرين الذي تفضله؟الخيارات غير محدودة ، ولكن من المحتمل أن يتطلب أي نشاط بعض المعدات.لا يتطلب التمدد البسيط أو اليوجا أو البيلاتيس أكثر من مجرد حصيرة ، ولكن كن مستعدًا لدفع بعض النقود إذا كنت ترغب في إضافة دراجة ثابتة أو جهاز مشي أو مجموعة من الأوزان الحرة أو أي جهاز آخر.يعد موقعنا الإلكتروني مكانًا رائعًا للتسوق لشراء معدات التمارين المنزلية إذا لم تكن متأكدًا من أن تفضيلك لنوع معين من التمارين سيستمر.

حدد أهدافك

هذا هو الجزء السهل.تخيل تحقيق حتى أصغر الأهداف.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو أن تكون أكثر نشاطًا ، أو أن تكون أكثر نشاطًا ، أو تقوي العضلات ، أو تبني القدرة على التحمل ، أو تشعر ببساطة بصحة أفضل ، فإن ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال تقريبًا ستحقق النتائج التي تريدها في النهاية.لكن معرفة ما تهدف إليه هو مفتاح النجاح.

بالتناوب والبقاء في الدورة

إن الشعور بالرضا عن مجهود لياقتك يعتمد إلى حد كبير على إدراك أن الأمر يستغرق وقتًا.كل تمرين هو خطوة أخرى نحو تحقيق أهدافك.للبقاء متحمسًا ، حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك للحفاظ على الأشياء جديدة - حتى أنك قد تكتشف شغفًا بشيء جديد.لا تخف من التبديل بين التدريبات عالية ومنخفضة الكثافة للتحقق من جميع المربعات التي تساهم في التمتع بصحة جيدة.

اهتم بصحتك العقلية

يشارك عقلك في كل ما تفعله ، بما في ذلك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وإدارة التوتر ، لذا فإن تعزيز لياقتك العقلية لا يقل أهمية عن كونك لائقًا بدنيًا.إذا لم تكن سعيدًا أو متحمسًا لممارسة الرياضة ، فسيكون من الصعب تحقيق أهدافك.ليس كل جلسة تمرين يجب أن تتضمن تمرينًا عرقًا والسباق للوصول إلى خط النهاية.يمكن لقضاء الوقت في الإبداع ، والبستنة ، ومراقبة الطيور ، والمشي لمسافات طويلة ، والتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أن تفعل الكثير لرفع معنوياتك وتحسين حالتك المزاجية.هناك قدر كبير من الرضا يمكن اكتسابه في الوصول إلى حالة ذهنية صحية كما هو الحال في الشعور بالرضا الجسدي.

نصيحة أخيرة: إن العثور على الإرادة لممارسة الرياضة بانتظام في المنزل يمكن أن يتطلب تصميمًا حقيقيًا ، ولكن بطريقة ما ، يشبه إلى حد كبير السعي لتحقيق أهدافك المالية ؛بعد أن تبدأ ، يصبح من الأسهل الاستمرار.تذكر أن تسير وفق وتيرتك الخاصة - ولا تنس الاحتفال بكل مستوى جديد من الإنجازات.