هناك عدد لا يحصى من التواريخ التذكارية التي تقدم الرفاهية.ومع ذلك ، فإن 21 يونيو ، اليوم العالمي لليوجا ، هو يوم خاص ، حيث أن ممارسة الأجداد التي توفر الرفاهية الجسدية والعقلية ، بالإضافة إلى تمجيدها من قبل الناس العاديين ، تحظى باحترام كبير من قبل العلم.
أ 2016 التحليل التلوي أظهر أن هاثا يوجا (النوع الأكثر شيوعًا في الغرب) لها فوائد في السيطرة على أعراض القلق ، بما في ذلك أكثرها حدة. دراسة عام 2017 وجدت ذلك اليوجايمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب ، بما في ذلك بين النساء الحوامل والمرضعات.تظهر استطلاعات أخرى أن جلسة تدريب واحدة فقط يمكنها تحسين الذاكرة على الفور ، من بين البيانات الأخرى التي تم جمعها والتي لم يتم إصدارها بعد.
أهم نصيحة هي العثور على الملحقات المناسبة.إنهم يجعلون الفصول الدراسية أسهل كثيرًا - وجهًا لوجه أو افتراضيًا.
حصيرة جيدة
تعتبر سجادة اليوجا من أهم العناصر ولها أنواع وأنماط متنوعة.يعتمد الاختيار ، إلى حد ما ، على جسمك."إذا كانت مفاصلك تؤلمك بسهولة أو كان لديك حالة خاصة في ركبتيك ، فقد تحتاج إلى سجادة أكثر سمكًا.يتراوح سمك سجاد اليوجا عادةً من 1.3 مم إلى 6 مم ، والأكثر معيارًا هو 4.5 مم.
الكتل والمقاعد والأحزمة
كتل اليوغا و تأملالمقاعد هي إكسسوارات رائعة لأولئك الذين بدأوا للتو.يتم استخدامها لتمديد المواقف ودعم المواقف الخاصة بك وتعزيز المرونة.يمكنهم أيضًا المساعدة في وضعيات التمدد والتوازن أو دعم القدمين واليدين والعمود الفقري.الكتل الأنسب للمبتدئين مصنوعة من الرغوة أو الفلين الطبيعي.هذه المواد مثالية أيضًا لأنها خفيفة الوزن وسهلة النقل.
الحزام هو ملحق آخر مناسب لمبتدئي اليوغا.يساعد في التمدد والمحاذاة للوضعيات ، خاصة في المواقف التي تتطلب قدرًا أكبر من المرونة.اختر حزامًا قطنيًا لا ينزلق على يديك.
العلاج العطري
رائحة الغرفة التي ستمارس فيها اليوجا مهمة جدًا أيضًا.رول اونالزيوت الأساسية، البخاخات العلاجية ، والناشرات الأخرى التي يمكن أن تلعب دورًا لتوسيع الحواس وزيادة الرفاهية من خلال العلاج العطري.
قراءة
تعد القراءة عن هذه الممارسة أمرًا ممتعًا أيضًا بالنسبة لك لفهم جميع مزاياها وقيودها وفهم المزيد عن تاريخها الواسع.بالنسبة الىضوء على يوجا سوترا باتانجالي، "الممارسة هي قوة مولدة للتحول أو التقدم في اليوغا ، ولكن إذا تم تطويرها بمعزل عن غيرها ، فإنها تنتج طاقة جامحة تُلقى إلى الخارج ، إلى العالم المادي ، كما لو كانت مدفوعة بقوة طرد مركزي.يعمل التخلي عن طريق تقليص هذا الاندفاع من الطاقة ، وحماية الممارس من التشابك مع الأشياء الحسية وإعادة توجيه الطاقات نحو جوهر الكائن ، مثل قوة الجاذبية ".
اتصل شخص: Mrs. Michelle
الهاتف :: +8613761030160
